瓦倫達(dá)效應(yīng)是瓦倫瓦倫什么意思？個(gè)體為了實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)時(shí)所伴隨的患得患失心態(tài)，稱為“瓦倫達(dá)效應(yīng)”或“瓦倫達(dá)心態(tài)”。達(dá)效達(dá)效典案瓦倫達(dá)是應(yīng)什意思美國(guó)一個(gè)著名的鋼索表演藝術(shù)家，以精彩而穩(wěn)健的啟示高超演技聞名。有一次，和經(jīng)他需要為重要的瓦倫瓦倫客人表演。為了成功，達(dá)效達(dá)效典案在名人面前揚(yáng)名，應(yīng)什意思他一直仔細(xì)琢磨每一個(gè)動(dòng)作和每一個(gè)細(xì)節(jié)。啟示演出開(kāi)始時(shí)，和經(jīng)由于他認(rèn)為自己有100%的瓦倫瓦倫把握不會(huì)出錯(cuò)，所以沒(méi)用保險(xiǎn)繩。達(dá)效達(dá)效典案然而，應(yīng)什意思意外發(fā)生了。啟示當(dāng)他走到鋼索中間，和經(jīng)僅僅做了兩個(gè)難度并不大的動(dòng)作之后，就從10米高的空中摔了下來(lái)，不幸身亡。事后，他的妻子說(shuō)：“我知道這次一定要出事。因?yàn)樗诔鰣?chǎng)前就這樣不斷地說(shuō)，‘這次太重要了，不能失敗’。”在以前每次成功的表演中，他只是想著走好鋼絲這件事的本身，不去管這件事可能帶來(lái)的結(jié)果。瓦倫達(dá)太想成功，而無(wú)法專注于事情本身，太患得患失了。如果他不去想這么多走鋼索之外的事情，以他的經(jīng)驗(yàn)和技能是不會(huì)出事的。后來(lái)，心理學(xué)家把這種為了實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)時(shí)所伴隨的患得患失心態(tài)，稱為“瓦倫達(dá)效應(yīng)”或“瓦倫達(dá)心態(tài)”。

　　瓦倫達(dá)效應(yīng)的經(jīng)典案例

（一）學(xué)校教育

當(dāng)下，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大，無(wú)論是成績(jī)好的學(xué)生，還是成績(jī)差的學(xué)生，每逢考試都有不同程度的焦慮。學(xué)生為什么會(huì)產(chǎn)生考試焦慮呢？這里的原因很多，其中有一個(gè)重要原因是，擔(dān)心考不好會(huì)被家長(zhǎng)批評(píng)，被老師教育，被同學(xué)嘲笑，如此等等，使得每次考試都顯得“非常重要”。正是這種對(duì)考試后果的顧慮，對(duì)考試結(jié)果的患得患失，使得學(xué)生在考試過(guò)程中出現(xiàn)了“瓦倫達(dá)心態(tài)”。為此，學(xué)校教育的過(guò)程中，教師應(yīng)該及時(shí)關(guān)注班級(jí)學(xué)生的“瓦倫達(dá)心態(tài)”，鼓勵(lì)學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)的過(guò)程中，關(guān)注問(wèn)題本身，而不是考試成績(jī)好壞所帶來(lái)的后果。例如，針對(duì)學(xué)生面對(duì)考試結(jié)果患得患失的現(xiàn)象，教師可以讓學(xué)生關(guān)注學(xué)習(xí)過(guò)程，即鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)要好好學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取每天及時(shí)學(xué)會(huì)教師所教授的內(nèi)容，至于考試時(shí)考什么內(nèi)容，考試成績(jī)?nèi)绾危约翱荚嚱Y(jié)果可能有哪些負(fù)面影響等等，這些都不需要多慮。事實(shí)上，關(guān)注問(wèn)題本身，關(guān)注過(guò)程，往往也會(huì)有好的結(jié)果，

（二）婚戀家庭

婚戀家庭中也存在“瓦倫達(dá)現(xiàn)象”，例如，目前社會(huì)中出現(xiàn)的“大齡剩女”現(xiàn)象尤為典型。盡管存在“大齡剩女”現(xiàn)象的原因很多，誠(chéng)如分析的那樣，“大齡剩女”主要出現(xiàn)在特定的領(lǐng)域，如高學(xué)歷女性群體，她們擁有更大的個(gè)人選擇權(quán)，更高的個(gè)體生活自由度。但是，不可否認(rèn)的是，“大齡剩女”們?cè)趽衽歼^(guò)程中，同樣存在患得患失的現(xiàn)象：一方面，渴望愛(ài)情；另一方面，又害怕對(duì)方不是真愛(ài)；一方面，希望對(duì)方是高富帥；另一方面，又覺(jué)得優(yōu)秀的男人不可靠；一方面想找個(gè)平凡的男人好好過(guò)日子；另一方面，內(nèi)心又不甘心。于是乎，就以“沒(méi)有眼緣”“沒(méi)有時(shí)間相處”等種種借口，索性就再等等。事實(shí)上，遇到一個(gè)心儀的人，與之戀愛(ài)本身就是值得的。至于因想象而產(chǎn)生的各種負(fù)面困難，只能在兩個(gè)人后期相處的實(shí)踐過(guò)程中加以解決，而不是在頭腦中預(yù)演產(chǎn)生似乎一切都不可以解決的看法，以至于因自己的不合理想象而錯(cuò)過(guò)真愛(ài)，這就不可取了。簡(jiǎn)單一句話，避免戀愛(ài)中的“瓦倫達(dá)現(xiàn)象”，請(qǐng)你大膽地去嘗試吧！

（三）人際交往

友情是重要的人際情感，也是美好的人類情感之一。那么，在人際交往的過(guò)程中，是否也存在“瓦倫達(dá)現(xiàn)象”呢？答案是肯定的。例如，生活中，有兩個(gè)小朋友。男的叫小明，女的叫小紅。小明被小紅的外貌、談吐、個(gè)性特征等等所吸引，他非常想跟小紅交朋友。但是小明心想：“如果我主動(dòng)跟她打招呼，她不理我怎么辦？即使理我，她要譏笑我、嘲諷我，怎么辦？”小明這種既興奮，又緊張恐懼的心理，某種程度上也屬于“瓦倫達(dá)現(xiàn)象”。事實(shí)上，小明想跟小紅交朋友，小明只需要自信地走向小紅，不失禮貌地問(wèn)候，直接跟小紅說(shuō)，想跟她交個(gè)朋友，一起玩要。至于小紅是否愿意，那只能交給小紅了，結(jié)果并不是自己能控制的。因此，在人際交往過(guò)程中，避免“瓦倫達(dá)現(xiàn)象”重現(xiàn)，我們同樣需要積極主動(dòng)地溝通，全身心地放在交友本身上，用自己的真誠(chéng)、熱情、幽默等等打動(dòng)對(duì)方，而非時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注結(jié)果是否能成功。

（四）單位工作

對(duì)于個(gè)體來(lái)說(shuō)，“單位”非常重要。人生的三分之一時(shí)間幾乎都是在單位度過(guò)。那么，在單位工作過(guò)程中，“瓦倫達(dá)效應(yīng)”是如何表現(xiàn)出來(lái)的呢？現(xiàn)舉例加以說(shuō)明。小王大學(xué)畢業(yè)后，應(yīng)聘到一家國(guó)企工作。由于小王年輕有為，踏實(shí)勤奮，工作業(yè)績(jī)好，很快得到領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)，不到兩年時(shí)間，就晉升為部門經(jīng)理。作為經(jīng)理，小王一方面感覺(jué)很開(kāi)心，付出得到了回報(bào)，同時(shí)也倍感壓力。尤其是在工作中，一方面擔(dān)心自己不夠勤奮、做的不好，對(duì)不起提拔他的領(lǐng)導(dǎo)；另一方面，又擔(dān)憂自己太勤奮，被其他部門經(jīng)理評(píng)為“愛(ài)表現(xiàn)”“出風(fēng)頭”等等，使得小王常常失眠，直接影響工作效率。小王這種矛盾心理，是單位工作過(guò)程中常見(jiàn)的“瓦倫達(dá)心態(tài)”。事實(shí)上，小王只要繼續(xù)踏踏實(shí)實(shí)做好自己的工作，抱著對(duì)自己負(fù)責(zé)、對(duì)工作負(fù)責(zé)的態(tài)度，爭(zhēng)取做到“竭盡全力后的不勉強(qiáng)，而不是兩手一攤不作為”，這樣工作效率自然就提高了。一般情況下，此時(shí)會(huì)得到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，同事也會(huì)給予較好評(píng)價(jià)。

　　瓦倫達(dá)效應(yīng)的啟示

啟示1：好心態(tài)贏未來(lái)

不言而喻，“瓦倫達(dá)效應(yīng)”給予我們的第一個(gè)啟示就是我們?cè)谏罨蚬ぷ髦幸３１３至己玫男膽B(tài)。一個(gè)人若對(duì)未來(lái)抱有積極的態(tài)度、進(jìn)行積極的暗示、充滿積極的想象，那么，這個(gè)人就會(huì)以愉悅的情緒面對(duì)周遭的事情。一般來(lái)說(shuō)，積極的情緒，有助于人們集中注意力，有助于人們發(fā)揮創(chuàng)造力，有助于人們行為的發(fā)生。因此，良好的心態(tài)，有助于正視事情本身，有助于你獲得成功，有助于你贏得未來(lái)。正所謂“有心栽花花不開(kāi)，無(wú)心插柳柳成蔭”。希望大家面對(duì)人或事，常以平常心對(duì)待，盡力去做即可，這樣往往能收到很好的效果，才不會(huì)產(chǎn)生瓦倫達(dá)效應(yīng)。

　啟示2：重過(guò)程促結(jié)果

過(guò)程與結(jié)果，孰重孰輕？長(zhǎng)期以來(lái)，無(wú)論是學(xué)術(shù)界，還是生活中，都爭(zhēng)論不休！就瓦倫達(dá)效應(yīng)而言，也許過(guò)程更重要。也就是說(shuō)，如果一個(gè)人在從事某項(xiàng)任務(wù)時(shí)，心里想的不是成功，就是失敗，而忽視過(guò)程，那么結(jié)果往往會(huì)不理想。相反，如果能把握過(guò)程，那么結(jié)果自然不會(huì)很差。以學(xué)習(xí)為例，最為重要的是平時(shí)學(xué)習(xí)過(guò)程。如果一個(gè)同學(xué)能夠在平時(shí)把該學(xué)的都學(xué)會(huì)、把掌握的知識(shí)都掌握，那么就不會(huì)擔(dān)心考不好，就不會(huì)考前失眠，就不會(huì)出現(xiàn)瓦倫達(dá)效應(yīng)。