保持心理健康的保持好方法

　　隨著人們對心理健康的重視，大家也逐漸意識到心理健康和身體健康有著一樣的心理重要性。以下是健康小編整理的保持心理健康的好方法，供大家參考借鑒，保持希望可以幫助到有需要的心理朋友。

　　一、健康保持充足的保持睡眠

　　研究指出，睡眠不足會導致壓力增加，心理而且通常會使人感到比較饑餓，健康情緒不穩(wěn)。保持并且，心理人類確實能夠在睡眠中，健康解決日常生活所遭遇到的保持問題，作夢本身的心理目的之一，可能就是健康幫助人解決在醒著的時候所面臨的'難題。

　　所以，要想保持良好的心理健康就必須要保證充足的睡眠。此處充足的睡眠不是指必須要睡夠多久的時間，而是睡后精神和體力得到了良好的恢復。有固定的睡眠習慣，例如在固定的時間上床、避免在睡覺時開燈等，非常有助于入眠。

　　二、喝酸奶

　　酸奶不僅能促進排便，也能改善人們的心情，而且酸奶中的益生菌和養(yǎng)分能降低焦慮和壓力。焦慮癥是最常見的心理問題之一，但此種病癥不一定只影響大腦，有時候也會影響消化道。好的腸道細菌不僅能改善消化，對心理健康也有所幫助。

　　三、靜坐冥想

　　靜坐冥想是一門用心追尋的領域，別僅止于頭腦的探索。冥想是協(xié)助人們排除不斷反復的負面思想的有效方法。每天靜坐冥想有助于減少焦慮和憂郁，同時冥想還可以幫助人們在遇到事故時保持冷靜，進而幫助心理情緒的穩(wěn)定。

　　四、曬太陽

　　沐浴在陽光下可使人體產生維他命D，這種維他命與心理健康有關。研究顯示人體的維他命D若不足，可能會產生心理健康問題，例如：認知障礙、情緒障礙。陽光曝曬量不足會引發(fā)一種名叫季節(jié)性情緒失調的抑郁癥，這種癥狀在冬天更容易惡化。此外，到戶外曬曬太陽，可提升自信感。

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